马上就是五一假期了，想必很多人都已经早早做好计划，准备假期美美出游了。不过，春天天气虽好，紫外线的威力可不容小觑，所以，想要尽情享受春天的美景，保持游玩的愉快心情，有个功课一定要提前做好——防晒。
今天，湖南妇女儿童医院皮肤美容科的易慧敏医生就来教大家：怎么做防晒才能不被晒黑、晒伤？特殊皮肤状态下应该怎么选防晒？
很多人觉得，如果不介意被晒黑，那就不需要防晒。但事实是，紫外线会直接刺激皮肤底层黑色素的生成，如果长期不做防晒，皮肤会逐渐变得暗沉无光，不仅容易被晒黑，还可能导致晒斑、黄褐斑、肤色不均。而且，紫外线还会加速皮肤胶原蛋白流失，导致皮肤松弛下垂，出现干纹、细纹，毛孔也会越来越粗……这些后果，用一句话来总结就是：你会老得更快。
就算这些你都不介意，但你的皮肤健康也会因此受到影响：皮肤屏障受损，皮肤变得敏感脆弱，容易出现泛红、发烫、脱皮甚至过敏的情况；如果你是油皮，还可能加重出油和长痘的问题，让皮肤状态变得更差；除此之外，还可能出现红血丝加重、日光性皮肤病等皮肤问题，甚至逐步演变为基底细胞癌、鳞状细胞癌，大幅增加黑色素瘤风险……
所以，日常应该坚持使用遮阳伞、防晒帽、防晒霜等来防晒，尽量避开正午强光时段在室外活动，减少紫外线长期累积伤害。
有些人虽然会防晒，但只在晴天防晒，这也是一个误区——云层只能遮住阳光，但遮不住紫外线，所以阴天只是没太阳、不发烫，其实紫外线一点没少。而且，春天紫外线比秋冬强，如果因为阴天就放松警惕，后果可能会很严重哦！所以大家一定要牢记一点：只要白天出门，就必须做好防晒。
防晒怎么选？
想要最好的防晒效果，一定要遵循“ABC原则”：
A（Avoid）：避免正午（10:00–14:00）阳光暴晒。
B（Block）：硬防晒优先，比如遮阳伞、防晒帽、防晒衣、防晒面罩等。
C（Cream）：防晒霜作为补充，一定要足量涂抹、及时补涂。
选购硬防晒时，建议大家优先认准“UPF50+”专业防晒标识，UPF值越高，防晒力越强。防晒伞可以选黑胶内层、不透光面料的；防晒帽一定要选宽檐款，能遮住额头、脸颊、脖颈的最好。防晒衣、防晒口罩等尽量选深色、高密度冰丝、锦纶面料的，防晒效果更好，更轻薄透气、不闷汗。墨镜认准UV400标识，能阻隔全波段紫外线，镜框选大一点的，更能保护眼周皮肤。
防晒霜的选择主要看SPF值和PA值——SPF值代表的是对抗晒伤的能力，PA值代表的则是对抗晒黑、晒老的能力，两者都是数值越高、能力越强。
但大家也不用追求太高的SPF值，一是SPF值越高，防晒霜的价格也越贵；二是SPF值太高的防晒霜使用起来肤感可能会更厚重，甚至可能引发皮肤过敏或光敏反应，刺激皮肤。
一般来说，日常生活中SPF30，PA++（或者PA+++）的防晒霜就够用了；如果是长时间待在户外，比如徒步、登山等，可以选用SPF 值大于30、PA++++的防晒霜，配合硬防晒一起防护。
油痘肌和敏感肌人群皮肤情况相对复杂，选购防晒霜时需要费心一点：
油痘肌人群皮脂分泌旺盛、毛孔易堵塞，还可能伴随炎症，建议选择刺激性低、不易致敏的纯物理防晒霜（只反射紫外线），或者质地更轻薄、肤感更舒适的物化结合防晒霜。一般来说，SPF30-50、PA+++或PA++++的凝胶或乳液质地的防晒霜（最好含控油成分），就足够日常使用了。
敏感肌人群皮肤屏障脆弱、易泛红、易受刺激，所以，为了不刺激皮肤，建议优先选择纯物理防晒霜，SPF30-50、PA+++或PA++++就能提供足够的防护，还能防止深层光损伤。记住，一定要选择无酒精、无香精、无刺激性防腐剂、含舒缓修复成分的乳液或轻乳霜质地的防晒霜。
明天就是五一假期了，大家在开心游玩的同时，一定要做好防晒，避开紫外线伤害，带着白皙健康的好皮肤愉快返程哦！
（通讯员 谢潇潇）
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来源：华声在线
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