华声在线通讯员 孙祖惠
为倡导科学、健康、文明的饮食和生活方式，提升辖区居民健康素养，6月18日上午，长沙市雨花区东塘街道社区卫生服务中心以“提素养·促健康”为主题，举办了一场内容丰富、实用性强的养生知识讲座。讲座聚焦减油减盐、体重控制及中医养生等内容，吸引了辖区60余名中老年人到场参加。
家医科普，引领居民健康饮食
活动现场，东塘中心的家庭医生高珊向居民们详细讲解了高油高盐饮食的危害及科学减油的方法。作为签约居民的健康“守门人”，高医生着重指出，长期摄入过量油脂和盐分易引发高血压、高血脂、心脑血管疾病及肥胖等问题，通过对比不同年龄段人群的饮食结构与健康数据，让居民更直观地认识到调整饮食习惯的重要性。她强调“减油不是简单地少吃油，而是要学会选择优质脂肪，比如用橄榄油替代动物油，同时减少油炸食品的摄入。”高珊医生建议居民在日常烹饪中可借助控油壶、限盐勺等工具，逐步培养低盐低油的健康饮食习惯。
家医支招，夏季中医养生指南
在中医养生环节，家庭医生高珊结合“春夏养阳，秋冬养阴”的传统理论，针对夏季养生重点展开讲解。她指出，夏季是调理身体、养护阳气的关键时节，建议居民通过饮食、运动、作息等多方面进行综合调理，如适量食用生姜、红枣等温补食材，避免过度贪凉，并推荐了“八段锦”、“太极拳”等动静相宜的传统运动，帮助增强体质、预防冬季多发病。
体重管理，家医提供个性方案
针对中老年人常见的体重管理难题，高珊医生分享了中医食疗与穴位按摩相结合的方法，她举例说，通过按压足三里、丰隆穴等促进代谢，同时搭配薏米、赤小豆等利湿食材，更能有效地辅助控制体重。
讲座结束后，东塘中心为居民提供了健康礼品和免费健康咨询，并提供了血压、血糖免费检测服务。面对居民们提出的个性化健康问题，家庭医生服务团队耐心解答，现场互动热烈。“我一直以为少吃就能减肥，今天才知道合理搭配饮食更重要，中医调理的方法也很实用！”“我等下回去就试试医生说的按摩和煮薏米水祛湿方法”65岁的李阿姨和73岁张阿姨在交流中感叹道。
东塘街道社区卫生服务中心以每月18日为健康讲座开放日，在中心二楼健康教育室向辖区居民提供健康素养、疾病防控等健康知识讲座；每月第二周周六上午开展“孕妇学校”、“家长学校”，向准妈妈、准爸爸及年轻父母传授优生优育、科学育儿等知识。东塘中心将持续开展健康讲座进学校、进机关、进社区、进企业等多样化健康教育活动，充分发挥家庭医生团队在居民健康管理中的核心作用，推动居民健康素养全面提升，为建设“健康雨花”注入基层力量。
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来源：华声在线
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