祛湿减重正当时|中医教你顺应节气,轻盈入夏

2025-05-23 11:38 [来源:华声在线] [责编:陈方]
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五月的风裹着潮湿的暖意

枝头的青梅日渐饱满

此时夏意初显,雨水渐丰,天地间阳气升腾

正是中医眼中“借天时祛湿减重”的好时期

在长沙这座湿气氤氲的城市里

如何让身体如抽穗的麦粒般轻盈饱满?

且听我们中医科专家娓娓道来

小满时节的养生智慧

“小满者,物致于此小得盈满”,《月令七十二候集解》中的记载,道出了这个节气期间特有的生机与平衡。此时气温攀升、雨水交织,人体如同被蒙上一层湿漉漉的纱——脾胃运化功能易受湿邪困扰,四肢沉重、食欲不振成了常见烦恼。旺盛的阳气推动新陈代谢加速,恰似给身体开了扇“排湿减脂”的窗。

长沙市中心医院中西医结合科的欧降红主任打了个生动的比喻:“小满就像自然设定的‘重启键’,此时调理脾胃如同疏通河道,湿浊排尽,气血自然畅行无阻。”此时配合科学养生,减重往往事半功倍。

舌尖上的节气密码

中医讲究“药食同源”,此时餐桌上藏着祛湿减重的天然良方。

一碗老火汤的哲学:取当季冬瓜200克、薏米30克,与半只老鸭慢炖两小时。冬瓜利水消肿,薏米健脾渗湿,老鸭滋阴不腻,恰似给脾胃做了一场温和的“大扫除”。若晨起常觉面部浮肿,不妨试试荷叶茯苓粥——鲜荷叶煎汁煮粥,佐以15克茯苓粉,淡绿的粥水裹着荷香入喉,仿佛把湘江畔的晨风饮进了身体。

动静之间的养生韵律

清晨,正是揉按中脘穴的好时辰。双手交叠置于肚脐上方四指处,顺时针轻揉36圈,仿佛给沉睡的脾胃轻轻叩门。待到日影西斜,申时(15-17点)的健步走最是相宜——此时膀胱经当令,快走半小时,细密的汗珠渗出皮肤,滞留在关节的湿气便随着晚风悄然消散。

若是更爱传统养生法,戌时(19-21点)的八段锦值得坚持。当“调理脾胃须单举”的招式徐徐展开,一手上托似擎起星月,一手下按如抚平波澜,看似简单的动作,实则在舒展间激活了带脉气血。有位坚持练习的患者笑称:“这套动作比健身卡实在,练完浑身通透,裤腰都松了一指。”

藏在时光褶皱里的养生细节

若是总忍不住伸向零食袋,不妨试试耳穴压豆疗法。小小的王不留行籽贴在耳廓的饥点、内分泌穴,轻轻按压时微微酸胀,竟真能平息午后三点蠢蠢欲动的食欲。欧降红提醒这并非魔法:“就像给身体装了个‘提醒铃’,当你想暴饮暴食时,穴位刺激会唤醒大脑的节制意识。”

给减重者的温柔叮咛

“我见过太多因极端节食伤元气的案例。”欧降红主任说起曾诊治过的病例:为快速瘦身连喝一个多月果蔬汁,结果月经紊乱、手脚冰凉。她感叹:“减肥不是对抗身体,而要像治理湘江——疏浚河道胜过筑坝拦水。”

她给出三个“节气预警”:

1、若减重时出现心慌手抖,可能是气血不足的警报;

2、舌苔持续厚腻提示湿毒未清;

3、要警惕掉秤过快伤及正气。正如小满时节“将满未满”的智慧,健康减重也需留三分余地。(通讯员 周阳)

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