天冷鼻子干痒别乱处理 这几个习惯正在悄悄损伤鼻黏膜

冬天鼻子一干、一痒、一堵，很多人会本能地“处理一下”。这些动作当下似乎舒服了，但鼻黏膜可能正在被一点点损伤。

鼻黏膜是鼻腔的第一道防线，表面覆盖着纤毛和黏液，负责加温、加湿、拦截灰尘和病原体。它很娇嫩，怕干、怕抠、怕用力过猛、怕烫、怕长期刺激。

冬天它格外脆弱。 冷空气本身含水量就低，供暖后室内湿度很容易降到20%—30%，鼻黏膜表面的水分被持续带走，分泌物变稠，干痂慢慢形成；干痂边缘摩擦黏膜，产生干痒感。

同时，鼻腔温度偏低时，黏膜的血流和局部免疫反应都会变慢，防御力跟着下降。此时的鼻黏膜，处在缺水、变脆、防御力下降的状态，下面这些动作落在它身上，造成的损伤可能比干燥本身更大。

习惯一：频繁抠鼻子——越抠越干，越干越抠

鼻腔里的干痂，是分泌物和灰尘混合后形成的保护性结痂。用手抠、用棉签往深处挖，很容易撕掉刚长好的上皮，造成微小出血；出血后结痂，又痒，再抠，形成恶性循环。

正确做法是先用生理盐水喷雾或棉签蘸等渗盐水软化干痂，再轻轻清理鼻前庭，不要往鼻腔深处挖。

习惯二：使劲擤鼻涕——压力可能把鼻涕推向耳朵和鼻窦

捏住两侧鼻翼猛擤，鼻腔压力骤增，鼻涕可能被推向咽鼓管甚至鼻窦，引起耳闷、耳痛，甚至加重鼻窦负担。

正确方式是按住一侧鼻翼，轻轻擤另一侧，交替进行；鼻涕黏稠时先用盐水湿润，别硬擤。擤完洗手，纸巾不反复用。

习惯三：热水猛熏鼻子——可能会烫伤鼻腔黏膜

热水蒸汽短时间能缓解干燥感，但水温过高、距离过近，会烫伤脆弱的鼻前庭皮肤和黏膜，反而加重干痛。

想增加湿润感，用温热毛巾轻敷鼻根部即可，不要用滚烫热水直熏，更不要对着脸猛蒸。浴室洗澡时的温热蒸汽是安全的，但别刻意凑近热水杯口。

习惯四：室内过度干燥或过度闷捂——鼻子在“烘干机”和“闷罐”之间来回切换

暖气房湿度低于30%时，鼻黏膜容易失水；但门窗紧闭、湿度过高，又容易滋生尘螨和霉菌。

较稳妥的做法是把室内湿度维持在40%—60%，并且每天短时通风。使用加湿器时宜加纯净水，每天换水、每周清洗；没有加湿器，可在暖气旁放一盆清水或搭一条湿毛巾。避免把房间变成又干又闷的“保温箱”。

减少伤鼻动作，再做好几件日常小事

改正前面四个习惯，本身就是最好的护鼻。在此基础上，日常还可兼顾以下几件小事：

少量多次饮用温水：不要等口渴才一次大量饮水。手边常备温水、分次饮用，有助于维持鼻腔湿润。

饮食适当增加润燥食材：冬季可适量选择银耳、百合、梨、莲藕、白萝卜等润燥食物，减少过辣、过燥食物的摄入。

外出做好口鼻防护：冷风较大时，可佩戴口罩或围巾轻遮口鼻，减少冷空气对鼻黏膜的直接刺激。

鼻部干燥紧绷时轻柔按摩：用食指指腹轻揉鼻翼两侧，力度以局部微微发热为宜，避免用力搓揉。

保持规律作息：熬夜和过度疲劳会影响黏膜修复，应尽量保证充足睡眠。

日常护鼻的关键：保湿、温和、不过度。

如果鼻子持续干痛、反复出血、单侧鼻塞，或脓涕超过两周未好转，应及时到前往医院耳鼻喉科就诊！（通讯员 董婧婷）

责编：沈礼

一审：沈礼

二审：汤世明

三审：王超

来源：华声在线

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