​书法里的修身课：及象书法让中老年人在笔墨间安度晚年

在公园的石桌旁、社区活动中心的长案前，常常能看到老年人手执毛笔、一笔一画地临摹楷书。书法之于中国老人，从来不只是"练字"那么简单：它是一种修身养性的日常方式，是手眼脑协同的温和训练，更是与汉字本身所承载的千年文化最亲密的接触。

然而，想系统学书法并不容易。线下书法班距离远、时间固定，对腿脚不便的老人并不友好；自学又常常面临笔法无人指点、进步缓慢、半途而废的困境。及象书法正是在这样的背景下，为中老年学员搭建起一座便捷而专业的线上书法课堂。

及象书法的课程体系遵循中国传统书法"先立骨架、再求神韵"的学习规律。入门阶段从楷书奠基，以颜真卿《多宝塔碑》、柳公权《玄秘塔碑》为主要范本，讲解中锋行笔、起笔收笔、间架结构；待骨架稳固后，进入行书阶段，临摹王羲之《兰亭序》、赵孟頫《洛神赋》，体会笔势的连贯与气韵的流动；高阶学员则可涉猎草书与隶书，逐步形成自己的书写面貌。

讲楷书的时候，老师会从颜真卿的人品讲到他的字为什么"雄浑开阔"，从柳公权"心正则笔正"的笔谏故事，讲到一个人写字与做人之间的相通之处。这种把技法与文化、书家与人格融为一体的讲法，是及象书法区别于一般练字课程的重要特征。学员笔下写的是横撇竖捺，心里装的却是千载以下文人的风骨与胸襟。

及象书法拥有一支科班出身的师资队伍。书法院长玉广深耕书法教学多年，执笔示范沉稳从容；首席讲师文竹为鲁迅美术学院书法专业硕士，兼具书法与绘画双学位，曾赴韩国首尔弘益大学交流访学，视野开阔、讲解细腻。每一位主讲老师都经过严格筛选与教学培训，确保直播间里的每一个示范动作都专业、规范、看得清楚。

与主讲老师配套的，是全程伴学的班主任团队。学员每写完一张作业拍照上传，班主任会逐字点评：这一笔起锋偏了，那一字重心略歪，哪一处可以再往宽里写。点评不是简单的"好/不好"，而是具体到笔画、结构、章法的细致反馈。对老年人来说，这种被看见、被回应的学习体验，本身就是一种温暖的陪伴。

及象书法的课堂里，有退休前从事理工科工作、退休后忽然想补上"文化课"的工程师，有跟着孙女一起学字、最后比孙女写得还工整的奶奶，也有身患疾病、在临帖的方寸之间找到内心平静的长者。他们的初衷各不相同，却都在一笔一画的反复练习中，收获了意料之外的东西。

科学研究早已指出，书法练习需要手、眼、脑高度协调，对延缓认知衰退、稳定情绪、改善睡眠都有积极作用。但比起这些"功效"，更动人的是那种专注当下的状态：一纸一砚、一墨一笔，外界的纷扰被隔绝在书房门外，只剩下笔尖与宣纸摩擦的沙沙声，和一个慢慢沉静下来的自己。

及象书法所做的，是让这份古老的优雅不再专属于少数人。无论你是想写好一封家信、题好一幅作品，还是仅仅想在晚年有一件真正热爱的事可以日日坚持，这支毛笔，都已经为你备好。

责编：陈方

一审：陈方

二审：汤世明

三审：田从梅

来源：华声在线

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